Ceux qui marchent

Qui ne s’est jamais déplacé en voiture pour aller au dépanneur situé à moins de 500 mètres aller-retour de chez soi? Bien que marcher soit inné et ait longtemps été notre principal mode pour aller, « notre modernité nous a amenés à relâcher au niveau de notre activité physique », pense Fernand Rainville. Sa solution pour remédier entre autres à l’engorgement des hôpitaux : la marche santé. Une activité que l’on peut pratiquer seul, mais aussi en groupe, tel qu’en témoigne le succès des clubs de marche au Québec et en Montérégie.

Par groupes de 25 à 50 personnes, en semaine ou durant le week-end, en milieu urbain, le long des voies fluviales ou en montagne : toutes les occasions sont bonnes pourvu qu’on ait «du plaisir à être ensemble», explique Fernand Rainville qui chaque semaine anime 11 clubs de marche parmi la vingtaine que compte la Montérégie.

Marcher n’est pas qu’un plaisir solitaire

Pour Fernand il n’y a pas de doute que le corps et l’esprit sont intimement liés. Plus qu’une évidence? Peut-être. Cependant, atteindre l’harmonie intérieure n’est pas si facile. Fernand le sait bien, par expérience. Dans l’ouvrage de Monique La Grenade : Marcher la vie, le parcours de Fernand Rainville, on découvre notamment pourquoi et comment aujourd’hui Fernand s’investit à fond pour transmettre aux autres le goût de la marche.

Car la marche n’est surtout pas une contrainte. Au contraire. « Avec notre réseau, on essaye de combler certains vides dans notre société », explique l’entraîneur et créateur du Réseau À-Vie-Forme qui a plus de 10 ans.

Pour lui, marcher en groupe devient vite une activité sociale, lors de laquelle la communication compte tout autant que l’exercice physique effectué. Un sport axé sur la mise en forme tant corporelle que mentale que chacun peut pratiquer à son propre rythme, sans se forcer… «La marche dans nos clubs, c’est un peu comme une soirée de danse. Il s’agit de mettre de l’entrain, de créer une ambiance, un climat. Il faut que les gens communiquent entre eux autres, qu’il y ait de la camaraderie et des interactions qui s’établissent», explique t-il. Bien sûr, le but visé est la santé (être en bonne santé et le rester), mais puisqu’il est question de bien-être, le partage et l’échange sont pour lui des valeurs aussi essentielles et qu’il importe de privilégier. «Il y a beaucoup de solitude aujourd’hui, même s’il y a plein de gens autour de nous. Malgré tous les instruments de communication à notre portée, plein de personnes se retrouvent seules. Dans nos clubs, le premier geste qu’on fait est de donner la main, c’est automatique.»

Vous fait-on marcher?

Certaines personnes s’inscrivent aux clubs de marche à la suite d’une recommandation de leur médecin, après avoir éprouvé divers problèmes de santé, explique Monique La Grenade dans son ouvrage, où elle cite l’Organisation mondiale pour la santé : «Les maladies les plus répandues dans la population (ex : diabète, obésité, hypertension, maladies coronariennes) mettent en cause quatre habitudes de vie : l’inactivité physique, une alimentation déficiente, le tabagisme et l’abus d’alcool. À eux seuls, ces quatre facteurs sont à l’origine de 60 % des dépenses annuelles en santé».

«Le gouvernement ne fait rien pour sensibiliser les gens à prendre soin de leur santé. On n’investit pas dans la prévention comme il se doit», pense Fernand Rainville, plus que motivé et convaincu des bienfaits de cette activité peu coûteuse et qui ne nécessite pas d’équipement spécifique.

Comment ça marche?

«En tout, l’entraînement dure deux heures. On a des clubs réguliers partout dans la région. une personne inscrite à un des clubs a accès de façon illimitée et sans aucun frais à tous les autres clubs. C’est un programme de mise en forme axé sur la marche santé comprenant une période d’échauffement ainsi qu’une période de récupération après la marche.» Tant qu’à suivre les conseils de Fernand : rien ne vaut «un bain et un bon verre de vin» une fois rentré à la maison. « Notre but est d’encourager les gens à bouger, de créer une étincelle pour qu’ils continuent par eux-mêmes. En leur enlevant la phobie des distances notamment. »

La marche, c’est pour tout le monde, vraiment pour tous. Pas que pour les personnes seules, pas que pour les personnes âgées, insiste Fernand. «On ne recherche pas la performance. On ne favorise pas la compétition mais plutôt la participation. Ce n’est pas parce que quelqu’un est lent que ce n’est pas un bon randonneur. On fait des pauses de rassemblement, on laisse du temps aux gens pour apprécier la randonnée.»

Randonnées pédestres

En plus des clubs réguliers du Réseau À-Vie-Forme, il y a aussi le club Les Montérégiennes qui tous les dimanches matins d’octobre propose des randonnées pédestres à chaque fois dans une montagne différente, sans compter les autres clubs de marche qui ne font pas partie du réseau. Comme par exemple le nouveau club de Mercier où une cinquantaine de personnes se rencontrent les mardis et jeudis au parc Loiselle.

« Le mont Saint-Hilaire et le mont Saint-Bruno sont des lieux très bien organisés pour la marche », précise Fernand Rainville. Les monts Rougemont, Brome, Yamaska, Saint-Grégoire, etc. sont également au programme. Bien que les sentiers traversent des terrains privés, les marcheurs ont accès à toutes les montérégiennes. « De toute façon, quand on marche en forêt, on porte attention à l’environnement. Évidemment, on est sensibilisé au respect de la nature car on pense à nos générations futures ». Dans les clubs urbains, on profite aussi du Parc régional de Longueuil, du Parc des Salines à Saint-Hyacinthe.

Le Réseau À-Vie-Forme organise des randonnées « Clair de lune ». La prochaine aura lieu le 27 novembre à la croix de la montagne de Rougemont suivie d’un buffet du temps de fêtes. Renseignements et réservation auprès de Fernand Rainville au (450) 926-1852.

Pour tout savoir sur la marche, les services, les sites d’intérêt, les clubs de la Montérégie, les prochaines sorties, etc., consulter le site Internet : http://pages.infinit.net/marche et également le site de la fédération québécoise de la marche à www.fqmarche.qc.ca.

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